Che la corsa sia una valida alleata nel prevenire il mal di schiena è noto. Ma ora lo conferma anche la scienza: secondo uno studio condotto dai ricercatori della Monash University di Melbourne, in Australia, pubblicato sul “British Journal of Sports Medicine”, nelle persone che soffrono di mal di schiena cronico un programma di allenamento che comprenda corsa intervallata a camminate sarebbe in grado di ridurre sensibilmente il dolore. Più in generale fare sport, come il nuoto, può rivelarsi un vero toccasana.
Lo studio ha coinvolto 40 persone dai 18 ai 45 anni con mal di schiena cronico, la metà delle quali sono state impegnate in un programma di allenamento ad intensità crescente, che prevedeva di svolgere circa mezz’ora di corsa alternata a camminata per tre volte alla settimana. Dopo 90 giorni i pazienti hanno raccontato di una riduzione del dolore in media di circa 15 punti su una scala da 0 a 100; miglioramenti sono stati riscontrati anche nell’indice che misurava la disabilità legata al mal di schiena.
Secondo i ricercatori i risultati sono chiari: lo studio dimostra che la corsa può essere “considerata un intervento accettabile” “per migliorare il dolore e la disabilità” associati al mal di schiena. Tuttavia bisogna essere prudenti e prima di iniziare a correre è bene tenere in considerazione le condizioni di salute generali: nello studio si sono infatti verificati diversi infortuni agli arti inferiori e una sincope cardiaca. Dunque, come sempre, è opportuno consultare il proprio medico.
